Ее советы были опубликованы на сайте Eat This, Not That! (ETNT).

Первым и наиболее важным советом является отказ от чрезмерного потребления сахара. Митчелл отмечает, что сахар способствует появлению морщин и пигментных пятен, а также делает кожу дряблой. Кроме того, высокое потребление сахара увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и других проблем со здоровьем.

Еще одним ключевым фактором сохранения молодости является достаточное количество сна. По словам врача, взрослому человеку необходимо спать от семи до восьми часов в сутки для полноценного восстановления. Недостаток сна приводит к повышению уровня кортизола, гормона стресса, что, в свою очередь, связано с преждевременным старением.

Физические упражнения также играют важную роль в поддержании молодости. Митчелл утверждает, что регулярная физическая активность не только повышает уровень энергии, но и способствует снижению стресса, а также положительно влияет на все функции организма. Она рекомендует употреблять восемь-десять стаканов чистой воды в день, так как гидратация необходима для здоровья кожи и замедления ее старения.

Важным аспектом рациона являются фрукты и овощи, которые обеспечивают организм антиоксидантами, витаминами и питательными веществами. Митчелл советует увеличивать их количество в ежедневном меню и отдавать предпочтение нежирному мясу, такому как курица или индейка, избегая при этом магазинных полуфабрикатов.

Кроме того, снижение уровня стресса является важным шагом к сохранению здоровья и молодости. Врач рекомендует заниматься физическими упражнениями и йогой для более легкого преодоления стрессовых ситуаций.

Ранее ирландский диетолог Ева Орсмонд также делала заявления о вреде определенных продуктов, утверждая, что сладкая газированная вода способствует набору лишнего веса и должна быть исключена из рациона.