В период лактации особенно важно следить за своим рационом, чтобы обеспечить организм малыша необходимыми полезными веществами. Женщины стараются разнообразить свое питание фруктами и овощами, среди которых встречаются и экзотические продукты, такие как авокадо.

Если мама регулярно употребляла авокадо до беременности и во время нее, то вводить его в рацион можно, когда малышу исполнится два месяца. В других случаях педиатры рекомендуют отложить употребление этого фрукта до четырех месяцев. Важно знать, как правильно вводить авокадо в рацион, а также ознакомиться с его полезными свойствами и противопоказаниями.

В первый месяц жизни малыша его пищеварительная система очень слаба, поэтому в этот период маме не рекомендуется употреблять экзотические и малознакомые продукты. Пробовать вводить авокадо в рацион кормящей мамы следует после достижения малышом двухмесячного возраста. В первый раз рекомендуется съесть не более одной чайной ложки мякоти плода в первой половине дня. Если в течение следующих нескольких дней у малыша не возникло негативной реакции, порцию можно постепенно увеличивать. Однако, если у крохи появилась сыпь, диарея или беспокойство, употребление авокадо стоит отложить на 2-4 месяца.

Рекомендуемая суточная доза авокадо в период лактации составляет от 70 до 250 граммов, не более трех раз в неделю. В составе авокадо содержится множество полезных для мамы и малыша веществ. Витамины А, Е, С, РР и группы В укрепляют иммунитет, зрительную и нервную системы, способствуют выработке белка для строительства мышц. Минералы, такие как кальций, калий и цинк, помогают восстанавливать организм мамы после родов и способствуют здоровому развитию ребенка.

Пищевые волокна очищают стенки кишечника от шлаков и токсинов, а растительные жиры необходимы для нормальной работы мозга и легких. Антиоксиданты производят омолаживающий эффект и предотвращают появление онкологических заболеваний. Регулярное употребление авокадо может увеличить количество молока и улучшить его качество, очищая от вредных веществ и токсинов.

Однако, авокадо может вызвать у малыша аллергическую реакцию или расстройство пищеварительной системы, поэтому вводить его в рацион следует с осторожностью. Вероятность появления аллергии особенно высока, если до этого ребенок негативно отреагировал на киви или банан. Также стоит воздержаться от употребления авокадо в случае заболеваний печени или органов пищеварения.

Нельзя забывать и о том, что чрезмерное употребление авокадо в период лактации может привести к лактостазу — процессу застаивания молока в протоках, так как авокадо содержит много жиров. Мамам с лишним весом рекомендуется уменьшить норму потребления авокадо вдвое.