По статистике, около 90% людей на планете испытывают подобные болевые ощущения хотя бы раз в жизни. Чаще всего они беспокоят людей в возрасте от 20 до 35 лет, причем женщины страдают от них гораздо чаще, чем мужчины.

Механизм возникновения головной боли мышечного напряжения связан с длительным сокращением мышц шеи, лица и плеч. Это приводит к сдавливанию сосудов и уменьшению кровотока, что, в свою очередь, вызывает недостаток кислорода в мышцах и накопление вредных веществ. Эти процессы раздражают нервы, что и приводит к болевым ощущениям в голове.

Существует два основных типа головных болей мышечного напряжения: хроническая и эпизодическая. Хроническая головная боль характеризуется длительными болевыми ощущениями, которые могут мучить человека на протяжении 180 дней в году. Эпизодическая боль проявляется не чаще 20 дней в месяц и, как правило, менее интенсивна. Эти различия помогают врачам правильно ставить диагноз.

Первым симптомом головной боли мышечного напряжения является длительная, монотонная и тупая боль, которая может продолжаться от 30 минут до нескольких недель. Часто боль ощущается в области лба и висков, и она не пульсирующая, что отличает ее от других видов головной боли. Нередко неприятные ощущения усиливаются к вечеру и могут сохраняться на протяжении ночи.

Шейная мигрень, возникающая из-за раздражения позвоночной артерии, также может быть результатом мышечного напряжения. Она проявляется в виде колющих или тупых болей, сопровождающихся звоном в ушах и головокружением. Эти ощущения могут длиться несколько часов и значительно ухудшать качество жизни.

Для профилактики головных болей мышечного напряжения рекомендуется вести здоровый образ жизни. Полезными мерами являются массаж головы, регулярные физические нагрузки, прогулки на свежем воздухе и соблюдение правильного режима сна. Важно следить за осанкой и уделять внимание своему здоровью, чтобы избежать появления болей.