Витамин D представляет собой целую группу веществ, среди которых наиболее важными являются витамин D2 (эргокальциферол) и витамин D3 (холекальциферол). Значительная часть этого витамина образуется в кожных покровах под воздействием солнечных лучей, а меньшая часть поступает в организм ребенка с пищей. Зимой, когда солнечных дней становится меньше, потребность в витамине D увеличивается, что требует особого внимания к рациону.

Наибольшая концентрация витамина D содержится в продуктах животного происхождения, таких как печень трески и палтуса, морская рыба, свиная и говяжья печень, рыбий жир, яичные желтки и молочные продукты, включая сливочное масло, сыры и творог. В растительных продуктах витамин D можно найти в орехах, зелени, семечках и картофеле.

Норма витамина D для детей младшего возраста значительно выше, чем для детей более старшего возраста. Для детей до года и в возрасте от 1 до 6 лет норма составляет 10 мкг, а для детей от 7 до 17 лет — 2,5 мкг. Это связано с тем, что в период младенчества организм активно растет, и витамин D играет ключевую роль в формировании костной системы. Нехватка этого витамина в первую очередь негативно сказывается на костях и зубах ребенка.

Симптомы авитаминоза D у детей могут включать быструю утомляемость, плохой сон, слабость и боль в мышцах, боль в костях, кариес, потерю зрения и уменьшение массы тела. Причинами авитаминоза могут быть недостаточное количество ультрафиолетового излучения, отсутствие в рационе продуктов, богатых витамином D, а также нарушения работы внутренних органов, из-за которых витамин D плохо синтезируется.

Острая нехватка витамина D может привести к рахиту, который проявляется замедлением процесса прорезывания зубов, размягчением плоских костей черепа, деформацией лицевого черепа, искривлением нижних конечностей, изменениями форм грудной клетки, а также нарушением сна, потливостью и раздражительностью.

Для предотвращения дефицита витамина D родителям следует проводить больше времени на свежем воздухе и внимательно следить за рационом ребенка. В период, когда солнечная активность низка, или в регионах с ограниченным количеством световых дней, может потребоваться дополнительный прием витамина D. В этом случае крайне важно находиться под наблюдением педиатра, который сможет назначить витамин D, вовремя распознать его дефицит и подобрать необходимое лечение.