Сладости часто становятся причиной появления боков и живота, а также могут негативно влиять на уровень энергии и общее самочувствие. Чтобы контролировать потребление сахара и поддерживать фигуру, эксперты рекомендуют вести дневник питания. Одним из удобных инструментов для этого может стать приложение FatSecret, которое поможет отслеживать рацион.

Среди продуктов, способных заменить сладкое, выделяются ягоды. Они не только сладкие на вкус, но и содержат мало сахара. Ягоды богаты антиоксидантами и растительными соединениями, что способствует снижению риска сердечно-сосудистых заболеваний и диабета.

Темный шоколад – еще один полезный заменитель сладостей. Качественный шоколад с содержанием какао более 70% позволяет удовлетворить тягу к сладкому. Всего пара подушечек могут насытить, а его вкус можно дополнить, расплавив и смешав с йогуртом или другими блюдами.

Натуральный йогурт без добавленного сахара также станет отличной альтернативой. Он богат белком и кальцием, что способствует укреплению мышц и костей. Йогурт можно разнообразить, добавив в него темный шоколад или свежие фрукты.

Сладкий картофель, или батат, несмотря на свою полезность, остается недооцененным продуктом. Он богат витаминами А и С, а также является хорошим источником калия. Включение сладкого картофеля в рацион поможет не только насытиться, но и обогатить организм полезными веществами.

Наконец, смузи – это идеальный вариант для здорового перекуса. Приготовить его просто: достаточно смешать фрукты, немного колотого льда и стакан молока без добавления сахара. Такой коктейль станет не только вкусным, но и полезным лакомством, которое легко взять с собой.