Диетолог Маргарита Макуха поделилась с РИА Новости данными, согласно которым рыба, орехи, куркума и овощи могут значительно способствовать стимуляции мозговой активности. Эти выводы основаны на исследованиях, проведенных сервисами «СберЗдоровье» и «СберМаркет».

По словам Макухи, клетки головного мозга, или нейроны, нуждаются в поступлении полезных веществ, особенно во время учебы и умственной активности. В этот период их потребность в питательных веществах возрастает, что подчеркивает важность сбалансированного рациона. Диетолог отметила, что правильное питание является залогом здоровой и эффективной работы мозга.

Особое внимание Макуха уделила полиненасыщенным жирам, которые содержатся в жирной морской рыбе, орехах и растительных маслах. Эти вещества играют важную роль в регулировании холестерина, метаболизме и имеют высокую питательную ценность как для организма в целом, так и для головного мозга в частности.

Кроме того, Макуха указала на важность минералов, таких как магний, цинк и селен, которые можно найти в шоколаде и бананах. Эти элементы способны улучшать память, настроение и концентрацию внимания. Витамин D, который содержится в молоке и морепродуктах, также важен для формирования скорости реакций и качества запоминания.

Ранее врач и специалист по снижению веса Павел Исанбаев рекомендовал россиянам включать в свой рацион продукты, богатые железом. Он отметил, что мясо, яйца и субпродукты, такие как печень и кровяные колбаски, содержат наибольшее количество этого элемента. По мнению Исанбаева, железо из мяса является наиболее биодоступным, что означает, что организм усваивает его легче.

Таким образом, для поддержания здоровья мозга и улучшения его функциональности важно включать в рацион разнообразные продукты, богатые необходимыми питательными веществами.