Специалисты подчеркивают, что чувство усталости может быть связано с недостаточным количеством энергии, получаемой организмом. Мелисса Маджумдар, одна из экспертов в области диетологии, отмечает, что в случае нехватки энергии стоит проверить, достаточно ли питательных веществ поступает в организм. Она советует начать с добавления 30-60 граммов постных белков, половины чашки цельного зерна или столовой ложки здоровых жиров, а затем переоценить свое самочувствие.

Еще одной распространенной причиной утомляемости при похудении являются слишком редкие приемы пищи. Маджумдар указывает, что некоторые люди вместо обычного чувства голода начинают испытывать сонливость и становятся менее активными. Это может существенно повлиять на их повседневную жизнь и мотивацию к соблюдению диеты.

Согласно мнению диетологов, нехватка углеводов в рационе также может привести к повышенной утомляемости и даже обезвоживанию. Однако избыток углеводов также может вызвать сонливость. Элизабет Деробертис, еще один эксперт в области питания, объясняет, что употребление слишком большого количества углеводов за один раз, даже если они являются полезными, такими как коричневый рис или киноа, может привести к резкому повышению уровня сахара в крови. Это, в свою очередь, может спровоцировать усталость и сонливость.

Кроме того, ранее специалист по снижению веса Павел Исанбаев рассказал о вредном сочетании кофе и сладостей. Он отметил, что кофе может временно повышать уровень глюкозы в крови, и если его употреблять одновременно с десертами, уровень глюкозы может резко возрасти, а затем упасть. Это может привести к гипогликемии, симптомы которой включают слабость, головокружение и сонливость.

Таким образом, для успешного похудения важно не только следить за количеством потребляемых калорий, но и учитывать качество и регулярность питания, чтобы избежать утомления и поддерживать уровень энергии на должном уровне.