Этот витамин необходим для выработки красных кровяных телец, формирования ДНК и нормального функционирования нервной системы. Уровень B12 в организме напрямую влияет на нашу способность функционировать, и его недостаток может проявляться в различных симптомах.

Одним из первых признаков дефицита витамина B12 является усталость, которая может сохраняться даже после полноценного сна. Если вы просыпаетесь уставшим, несмотря на то, что провели ночь в постели, это может быть сигналом о том, что ваш уровень B12 снижен. Дефицит этого витамина может привести к стойкой слабости и утомляемости, так как B12 отвечает за образование красных кровяных телец, которые переносят кислород по всему организму.

Кислород, в свою очередь, необходим для нормального функционирования мышц и восстановления после физической нагрузки. Как объясняют специалисты NHS, недостаток кислорода может привести к ухудшению физической активности и снижению выносливости. Важно понимать, что даже если вы спите достаточно и активно занимаетесь спортом, недостаток витамина B12 может оставить вас в состоянии постоянной усталости и слабости.

Кроме усталости, существуют и другие явные признаки дефицита витамина B12. К ним относятся одышка, общее чувство слабости, головные боли, бледная кожа, учащенное сердцебиение, а также тиннитус — слышание звуков, исходящих изнутри тела. Также могут наблюдаться снижение аппетита и потеря веса.

Если вы заметили у себя один или несколько из этих симптомов, стоит обратить внимание на уровень витамина B12 в вашем организме. Консультация с врачом и соответствующие анализы помогут определить, требуется ли вам дополнительный прием этого важного витамина.