В беседе с HuffPost он назвал несколько распространенных ошибок, которые, по его мнению, приводят к усталости и вялости сразу после пробуждения.

Одной из самых вредных привычек Коцис считает многократное нажатие кнопки повтора будильника. Он объясняет, что каждое повторное засыпание после первого сигнала будильника вызывает выброс адреналина и кортизола, что нарушает естественный ритм организма. В результате этого человек может чувствовать себя вялым и раздражительным.

Еще одной распространенной ошибкой является проверка новостей или сообщений в телефоне сразу после пробуждения. Коцис предупреждает, что такие действия могут вызвать гормональный стресс и негативно повлиять на общее состояние.

Также специалист акцентировал внимание на том, что привычка начинать утро с кофе или пропускать завтрак может усугубить усталость. Это приводит к скачкам уровня сахара в крови и гормона кортизола. "Вы можете еще до обеда почувствовать дрожь, стресс, раздражительность, сильный голод и затуманенность сознания", — отметил он.

Для поддержания стабильной работы эндокринной системы и улучшения самочувствия Коцис рекомендует начать утро с небольшой физической активности, выпить воды, а затем уже насладиться кофе и полноценным завтраком. Он подчеркивает, что завтрак должен включать белки, жиры и клетчатку, что поможет обеспечить организму необходимые питательные вещества и поддержать уровень энергии в течение дня.