Она подчеркнула, что правильное питание играет ключевую роль в профилактике сердечно-сосудистых заболеваний.

В первую очередь, Ансел советует включать в свой рацион больше растительных продуктов. Фрукты, овощи, орехи, семечки, фасоль и цельные зерна содержат мало насыщенных жиров и много клетчатки. Это сочетание помогает снизить уровень «плохого» холестерина в крови, что является важным фактором для здоровья сердца.

Кроме того, диетолог акцентировала внимание на важности физической активности. Регулярные упражнения не только укрепляют сердечно-сосудистую систему, но и способствуют снижению воспалительных процессов, артериального давления и уровня «плохого» холестерина. Более того, физическая активность способствует повышению уровня «хорошего» холестерина, что также положительно сказывается на здоровье сердца.

Ансел отметила, что эмоциональное благополучие также имеет значение для здоровья сердца. Общение с друзьями и близкими может оказать положительное влияние на сердечно-сосудистую систему. Она предложила рассмотреть возможность заведения домашнего животного или участия в новых хобби, чтобы расширить круг общения. Исследования показывают, что такие меры могут помочь снизить риск высокого кровяного давления и сердечных заболеваний.

Наконец, диетолог призвала отказаться от сладких напитков и курения. Она привела данные исследования, согласно которым риск инсульта у людей, прекративших курить, через четыре года снижается до уровня, сравнимого с теми, кто никогда не курил. Эти рекомендации подчеркивают важность комплексного подхода к здоровью сердца, который включает как правильное питание, так и активный образ жизни.