Психотерапевт Джио Дольчекор утверждает, что это явление связано с так называемым зимним синдромом, который возникает из-за недостатка солнечного света и короткого светового дня. В интервью изданию Independent он поделился простыми способами, которые помогут пережить сезонную депрессию без эмоционального выгорания.

Дольчекор отметил, что депрессия в конце зимы — это не просто временное плохое настроение или усталость. Это состояние может быть следствием биологических изменений в организме, вызванных дефицитом солнечного света. Психотерапевт подчеркивает, что последовательные и простые действия могут значительно облегчить этот период.

Одним из рекомендаций является заведение привычки выполнять определенные действия в одно и то же время каждый день. Это может касаться как утренних рутин, так и вечерних мероприятий. Кроме того, Дольчекор советует активно общаться с друзьями и выходить на улицу, даже если погода холодная. Такие действия способствуют улучшению выработки серотонина, известного как "гормон счастья", и помогают стабилизировать биологические ритмы.

Еще одним важным аспектом является поиск занятий, которые приносят радость. Это могут быть хобби, занятия творчеством или спортом. По словам Дольчекора, хотя такие простые подходы не устраняют все симптомы депрессии, они помогают наполнить зимний период положительными эмоциями и приятными моментами.

Таким образом, психотерапевт предлагает несколько доступных и эффективных способов, которые могут помочь справиться с зимней депрессией и улучшить общее состояние.