Офтальмолог Валентина Анцыферова рассказала, как организовать свет в домашних и офисных условиях, чтобы минимизировать негативное влияние на зрение.

Согласно мнению специалиста, основной проблемой является не сам экран, а способы его использования. «Мониторы, лампы или гирлянды сами по себе не несут вреда для глаз. Даже мобильный телефон не вреден, если им пользоваться правильно», — утверждает Анцыферова. Главная проблема заключается в привычках пользователей, которые часто игнорируют симптомы и пытаются самостоятельно решать свои проблемы.

Одним из эффективных способов снизить нагрузку на глаза является правило 20–20–20. Офтальмолог рекомендует каждые 20 минут работы за экраном делать перерыв на 20 секунд, отводя взгляд от монитора. Также полезно выполнять упражнения, переводя фокус с близких объектов на дальние.

Зимой особенно вредно работать за экраном в полной темноте. Это приводит к постоянным перепадам яркости, что негативно сказывается на зрении. Анцыферова советует использовать дополнительный источник света, чтобы уменьшить нагрузку на глаза.

Многие люди ошибочно полагают, что яркий и холодный свет лучше для глаз. Однако, по словам специалиста, важно обеспечить мягкое освещение, которое не будет создавать резких контрастов. Оптимальным вариантом является использование теплого или нейтрального света, а также правильное расположение экрана.

Анцыферова также отмечает, что мерцающие гирлянды и новогодняя иллюминация не вредят глазам, но могут усугублять усталость, если человек много работает за компьютером. Она рекомендует выбирать спокойные режимы освещения и избегать ярких гирлянд в поле зрения.

Если зимой возникают симптомы, такие как ощущение «песка» в глазах, боль или резь, стоит обратиться к офтальмологу. Не следует откладывать визит к врачу в надежде, что все пройдет само собой. Правильное освещение и регулярные перерывы могут значительно улучшить состояние глаз, но в случае серьезных проблем необходима профессиональная помощь.