По ее словам, чтение, работа за ноутбуком или помощь детям с уроками в условиях недостаточного освещения может привести к ухудшению зрения. При тусклом свете буквы начинают расплываться, появляется напряжение в области надбровья, а сосредоточиться становится сложно.

Горбачева отметила, что главная проблема заключается не в оттенке лампы, а в недостаточной яркости. В полутемной комнате зрачок расширяется, что приводит к увеличению количества рассеивающихся лучей, и картинка на сетчатке теряет четкость. Это особенно затрудняет чтение мелкого шрифта, что может вызвать щурение и головные боли, особенно у людей старшего возраста.

Для комфортного чтения и работы с документами врач рекомендует уровень освещенности в 300–500 люкс. В гостиной достаточно 200–300 люкс, однако для чтения на диване следует использовать отдельный светильник, направляющий свет на страницу. Рабочая зона ребенка также должна быть освещена на уровне 300–500 люкс, причем свет следует распределять равномерно, избегая резких теней и бликов.

Горбачева также предупредила о возможных негативных последствиях длительного нахождения под светодиодными лампами. Люди могут испытывать головную боль и усталость из-за пульсации света, которая воспринимается нервной системой как раздражитель. Специалист рекомендует выбирать лампы, которые мерцают с высокой частотой и не создают резких перепадов яркости.

Важно также, чтобы освещение не искажало цвета. Под качественной лампой текст должен выглядеть четко, а фон оставаться светлым. Вечером предпочтительно использовать мягкое теплое освещение, а днем — более белое и нейтральное, что способствует концентрации.

Декоративные гирлянды и ленты, по словам врача, не подходят для чтения, так как создают резкие тени и блики. Они лучше служат для создания атмосферы, в то время как для работы следует использовать отдельные лампы с рассеянным светом.

Особое внимание к освещению стоит уделять людям старше 40 лет, а также тем, кто страдает близорукостью, астигматизмом или мигренью. Если возникают такие симптомы, как размытость текста или светобоязнь, необходимо обратиться к офтальмологу для обследования.