По ее словам, привычка отсыпаться на выходных может негативно сказаться на самочувствии в понедельник, делая пробуждение особенно трудным.

Черкасова объяснила, что в выходные дни большинство людей пытаются компенсировать недосып, который они испытывают в течение рабочей недели. В результате разница во времени пробуждения между буднями и выходными может достигать шести-семи часов. Например, если человек встает в шесть утра в пятницу, то в субботу он может проснуться лишь в полдень. Это резкое изменение режима сна приводит к эффекту, схожему с пересечением нескольких часовых поясов.

Согласно словам сомнолога, подобные скачки в режиме сна влияют на внутренние часы организма, и к понедельнику они уже могут «съехать». Это приводит к тому, что просыпаться рано утром становится особенно мучительно. Черкасова отметила, что в результате привычки отсыпаться по выходным в понедельник днем человек может ощущать себя разбитым и обессиленным, а также испытывать непреодолимую сонливость.

Таким образом, чтобы избежать неприятных последствий, эксперт рекомендует придерживаться более стабильного режима сна в течение всей недели, что поможет сохранить бодрствование и работоспособность в начале рабочей недели.