Этот микроэлемент играет ключевую роль в организме, влияя на эффективность переноса кислорода кровью, крепость волос, ногтей и мышц, а также на общее самочувствие. В этой статье мы рассмотрим, почему дефицит железа стал массовым явлением, как отличить его от анемии и что делать при снижении уровня ферритина или гемоглобина.

Железо поступает в организм исключительно с пищей или добавками, так как не вырабатывается самостоятельно. После всасывания оно связывается с белками: ферритином, который отвечает за хранение, и трансферрином, который транспортирует железо. Этот микроэлемент расходуется на синтез гемоглобина, работу мышц, питание тканей и поддержание иммунной функции. Низкий уровень железа может быть вызван недостаточным поступлением, а также потерями, связанными с менструациями, беременностью, активным ростом, травмами и хроническими заболеваниями.

Основными причинами дефицита железа являются несбалансированное питание, ошибки в сочетании продуктов, регулярные кровопотери и нарушения всасывания. В группе риска находятся женщины детородного возраста, беременные и кормящие, дети и подростки, вегетарианцы, а также люди с заболеваниями желудочно-кишечного тракта.

Многие путают дефицит железа с анемией, однако это разные состояния. Дефицит железа — это снижение уровня запасов железа в организме, при котором уровень гемоглобина остается в норме. Железодефицитная анемия — это следствие длительного дефицита, когда снижается как ферритин, так и гемоглобин. На ранних стадиях симптомы могут оставаться незамеченными, но по мере ухудшения состояния появляются усталость, слабость, бледность кожи и другие признаки.

При подозрении на дефицит железа важно обратиться к врачу и сдать анализы. Это поможет определить уровень гемоглобина, эритроцитов, ферритина и других показателей. Самолечение недопустимо, так как необходимо не только восполнить недостаток железа, но и избежать его избытка.

Для профилактики дефицита железа рекомендуется включать в рацион мясо, рыбу, печень, бобовые и шпинат, а также употреблять продукты с витамином С, который улучшает усвоение железа. Важно контролировать уровень гемоглобина в периоды, когда он может снижаться, и избегать самолечения.

Выявление и корректировка дефицита железа на ранних стадиях помогут восстановить силы и здоровье. Регулярные анализы, сбалансированное питание и консультация врача — это надежный способ защитить себя от анемии и ее последствий.