Их рекомендации опубликованы на сайте Королевского колледжа Лондона, что подчеркивает важность данной темы для здоровья.

Первым продуктом, который диетологи советуют включить в ежедневный рацион, является киви. Димиди отмечает, что употребление двух киви в день может значительно улучшить работу кишечника. Этот фрукт содержит фермент актинидин, который способствует улучшению моторики кишечника и помогает переваривать даже тяжелую пищу. Таким образом, киви становится не только вкусным, но и полезным дополнением к рациону.

Вторым важным продуктом в борьбе с запором является ржаной хлеб. По словам профессора, многочисленные научные исследования подтвердили, что ржаной хлеб богат биоактивными соединениями и ферментируемыми волокнами, которые способствуют размягчению каловых масс. Это, в свою очередь, облегчает процесс опорожнения кишечника, что делает его полезным для людей, страдающих от запоров.

Третьим продуктом, который может помочь в решении проблемы запоров, является минеральная вода с высоким содержанием магния. Димиди подчеркивает, что магний играет важную роль в поддержании нормальной работы кишечника и может способствовать улучшению пищеварения.

Стоит отметить, что проведенное исследование также поставило под сомнение старые рекомендации по употреблению большого количества клетчатки и применения слабительных средств на основе листьев сенны. Димиди утверждает, что эти методы не имеют убедительных доказательств своей эффективности и могут быть устаревшими. Это открытие подчеркивает необходимость пересмотра подходов к лечению запоров и акцент на более эффективные и доступные методы.