Врач, являющаяся кандидатом медицинских наук и работающая в консультативно-диагностическом отделении РГНКЦ Пироговского Университета, подчеркнула важность правильного питания в поддержании зрения.

С возрастом значительно увеличивается риск развития различных заболеваний глаз, таких как пресбиопия, глаукома, катаракта и возрастная макулодистрофия. Для того чтобы минимизировать эти риски, Кошевая рекомендует не только регулярно проходить медицинские осмотры, но и соблюдать основные правила гигиены: защищать глаза от яркого света, заниматься физической активностью, обеспечивать себе полноценный сон и избегать касаний глаз грязными руками.

Ключевую роль в поддержании здоровья глаз играет правильное питание. Ольга Кошевая выделила несколько продуктов, которые стоит включить в свой рацион. Первым в списке оказалась морковь, которая является богатым источником витаминов A, D, C и E, необходимых для здоровья глаз. Черника занимает второе место благодаря своим свойствам укреплять сетчатку и способствовать выработке зрительного пигмента.

Темный шоколад с высоким содержанием какао также полезен для зрения, так как содержит флавоноиды, укрепляющие сосуды глаз. Жирная рыба, такая как лосось, тунец и семга, богата омега-3 жирными кислотами, которые играют важную роль в поддержании здоровья глаз. К тому же, цитрусовые и шиповник являются мощными источниками витамина C, а тыква и дыня содержат бета-каротин, обладающий антиоксидантными свойствами.

По словам эксперта, сбалансированный и разнообразный рацион может значительно помочь в поддержании здоровья глазных структур и замедлении возрастных изменений. Однако, несмотря на важность питания, Кошевая подчеркивает, что это не отменяет необходимости регулярных визитов к офтальмологу для профилактики и своевременного выявления возможных проблем со зрением.