Об этом рассказала Селина Лим, директор отдела комплексных подходов Национальной службы здравоохранения Великобритании, в интервью изданию Metro.

Селина Лим отметила, что с возрастом способность поддерживать равновесие постепенно снижается. Особенно это касается людей старше 65 лет, многие из которых не могут устоять на одной ноге дольше нескольких секунд. Это снижение баланса связано с повышенным риском падений, потерей независимости и даже увеличением смертности. Таким образом, тест на равновесие может стать важным инструментом для оценки здоровья пожилых людей.

Для проверки своего баланса Лим предложила простой тест: необходимо встать прямо, положить руки на пояс, поднять одну ногу и засечь время. Специалист также привела возрастные нормативы для этого теста. Для людей в возрасте 18-39 лет норма составляет 43 секунды, для 40-49 лет — 40 секунд, для 50-59 лет — 37 секунд. В возрасте 60-69 лет показатель снижается до 30 секунд, для 70-79 лет — до 18 секунд, а после 80 лет — до всего лишь 5 секунд.

Лим подчеркнула, что трудности с выполнением этого теста могут служить веским поводом для обращения внимания на свою физическую форму. Регулярные тренировки, направленные на улучшение равновесия, могут существенно повысить качество жизни и снизить риски, связанные с возрастными изменениями в организме.