Как пережить аномальную жару: советы эндокринолога Зухры Павловой для здоровья и комфорта


image

08.07.2025 680

Эндокринолог и доктор медицинских наук Зухра Павлова поделилась в своем Telegram-канале полезными рекомендациями, которые помогут пережить жару без негативных последствий.

По словам врача, идеальная температура для человеческого организма составляет до 23°C. Все, что выше, представляет собой стресс для сердца, давления и кровообращения, особенно для людей с лишним весом, диабетом или теми, кто ведет сидячий образ жизни. Поэтому стоит внимательно следить за своим самочувствием в условиях повышенных температур.

Одним из основных советов Павловой является необходимость пить достаточное количество воды. Врач подчеркивает, что следует пить много и часто, но избегать ледяной воды, так как она может вызвать проблемы с желудочно-кишечным трактом и горлом. В качестве альтернативы, рекомендуется заменить кофе и чай на воду, а добавление лимона поможет восстановить кислотно-щелочной баланс.

Кроме того, Павлова предостерегает от употребления сладкого и алкоголя в жару, так как они способствуют обезвоживанию организма и ускоряют старение кожи. Для охлаждения тела врач советует использовать влажный шарф на шее или платок на лбу, а также применять пульверизатор для лица.

Если в доме нет кондиционера или вентилятора, то темные шторы и регулярное проветривание могут значительно облегчить ситуацию. Врач также рекомендует одеваться легко и выбирать натуральные ткани, чтобы минимизировать дискомфорт. Она обращает внимание на то, что нахождение в душных помещениях может привести к тепловому удару даже в отсутствие солнечного света.

Наконец, Павлова подчеркивает, что курение в жаркую погоду также повышает риск теплового удара, поэтому стоит ограничить или полностью отказаться от этой привычки в условиях аномальной жары. Следуя этим рекомендациям, можно значительно снизить риск негативного влияния высоких температур на здоровье.

Имеются противопоказания. Необходима консультация специалистов.

Для размещения Вашей информации на портале воспользуйтесь системой "Public MEDARGO"

Публикации