В интервью изданию Infobae он подчеркнул, что даже в зрелом возрасте не поздно изменить образ жизни, чтобы улучшить состояние суставов.

Первым шагом на пути к избавлению от неприятного звука в коленях, по мнению Макдауэлла, является снижение веса. Избыточная масса тела создает дополнительную нагрузку на суставы, что может способствовать возникновению хруста. Уменьшение веса поможет снизить давление на коленные суставы и, как следствие, уменьшить дискомфорт.

Кроме того, врач рекомендовал обратить внимание на рацион питания. Включение в меню продуктов, богатых омега-3 жирными кислотами, антиоксидантами, кальцием и витамином D, может оказать положительное влияние на здоровье суставов. Эти вещества способствуют улучшению состояния хрящей и укреплению костной ткани.

Физическая активность также играет ключевую роль в поддержании здоровья коленей. Макдауэлл советует заниматься такими видами спорта, как плавание, ходьба и велосипед. Эти упражнения помогают развивать гибкость и силу, что важно для стабильности коленных суставов. Врач также акцентировал внимание на важности силовых тренировок, которые способствуют укреплению мышц, поддерживающих суставы.

Таким образом, следуя рекомендациям врача, можно значительно улучшить состояние коленей и избавиться от неприятного хруста, что, в свою очередь, повысит качество жизни и позволит оставаться активным в любом возрасте.