Физическая активность в некоторых случаях может оказаться не менее эффективной, чем медикаментозное лечение. Об этом в интервью с корреспондентами KP.RU рассказала Мария Тихомирова, эксперт Лиги здоровья нации, врач лечебной физкультуры и спортивной медицины, а также инструктор Nordic Health.

По словам Тихомировой, нет никаких сомнений в том, что физические тренировки способствуют снижению артериального давления. Она отметила, что изометрические упражнения, такие как «планка» и «стульчик», могут быть особенно полезны. Изометрические упражнения подразумевают напряжение мышц без их растяжения. Во время напряжения сосуды сужаются, а после расслабления – расширяются. Этот процесс улучшает работу сосудистой системы и помогает снизить артериальное давление.

Тем не менее, лучший способ борьбы с гипертонией, по мнению эксперта, — это аэробные нагрузки. Ходьба, плавание или легкий бег, продолжительностью не менее 35 минут каждые три дня, считаются наиболее эффективными. Эти виды физической активности безопасны, доступны и с течением времени могут помочь стабилизировать давление без необходимости в медикаментах.

Таким образом, регулярные занятия спортом могут стать ключевым элементом в управлении гипертонией. Важно помнить, что прежде чем начинать любую программу тренировок, людям с повышенным давлением следует проконсультироваться с врачом, чтобы выбрать наиболее подходящий режим физической активности.