Этот продукт идеально подходит для людей, ведущих активный образ жизни, которые не хотят отказываться от сладкого.

Финики богаты питательными веществами. Их пищевая ценность зависит от климатических условий, времени сбора и сорта. Например, в 100 граммах фиников сорта маджуль содержится 19% суточной потребности в витамине В6, 16% витамина В5, 40% меди, 14,8% калия, 13,5% магния и 12,9% марганца. Кроме того, финики являются богатым источником полифенолов и содержат наибольшее количество этих веществ среди сухофруктов. Высокое содержание сахара (60-65% на 100 г) и калорийности (277 ккал на 100 г) также отличает этот продукт.

Финики оказывают множество полезных эффектов. Они укрепляют иммунную систему благодаря антиоксидантам, которые защищают клетки от повреждений. Калий и магний в составе фиников помогают нормализовать артериальное давление и укрепить сердечную мышцу. Фенольные соединения также могут снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний и иметь нейропротекторное действие при болезни Альцгеймера.

Для людей, занимающихся спортом, финики являются отличным источником быстрой энергии. Углеводы в их составе легко усваиваются и дают заряд бодрости, необходимый для интенсивных тренировок. Финики рассматриваются как альтернативный сладкий продукт и натуральный сахарозаменитель.

Тем не менее, важно помнить о возможных ограничениях в употреблении фиников. У некоторых людей может возникнуть аллергия, проявляющаяся зудом, сыпью и другими симптомами. Высокое содержание сахара также вызывает опасения по поводу набора веса и состояния людей с диабетом. Однако исследования показывают, что умеренное потребление фиников не влияет на индекс массы тела и уровень глюкозы в крови.

Нутрициолог рекомендует взрослым не превышать пять фиников в день или до 4 ст. л. финикового сиропа. Для детей в возрасте от двух до шести лет допустимо один-два финика или до 2 ст. л. сиропа, а для подростков от 7 до 18 лет — два-три финика или до 3 ст. л. сиропа. Беременным женщинам рекомендуется ограничиться тремя-пятью финиками или 2-4 ст. л. сиропа в день.