Он подчеркнул, что сбалансированный рацион является одним из ключевых факторов в профилактике этого заболевания, и выделил три основных правила питания для поддержания здоровья мозга.

Спектор отметил, что в рационе должны присутствовать морепродукты, орехи и семена, богатые омега-3 жирными кислотами. Эти продукты обладают противовоспалительным действием, что, по словам эксперта, способствует улучшению взаимодействия кишечных микробов с иммунной системой. Это взаимодействие, в свою очередь, помогает уменьшить воспалительные процессы в мозге, что может быть важным для профилактики слабоумия.

Кроме того, диетолог выделил жирную рыбу как отличный источник омега-3. Однако он предостерег от использования готовых пищевых добавок с этим веществом. Спектор объяснил, что кислоты, содержащиеся в таких добавках, практически не усваиваются организмом, что делает их менее эффективными по сравнению с натуральными источниками.

Таким образом, соблюдение простых правил питания, таких как включение в рацион морепродуктов, орехов и жирной рыбы, может значительно снизить риск развития деменции и способствовать сохранению молодости мозга.