Психологи рекомендуют использовать наступление нового года как возможность отпустить прошлые ошибки и сосредоточиться на построении новых целей. Несмотря на то, что сложные события последних лет научили многих относиться к планированию с осторожностью, постановка задач остаётся важным инструментом развития.

Зависание на прошлых проблемах — распространённая психологическая привычка, которая может негативно сказываться на эмоциональном состоянии. Об этом сообщила клинический психолог Екатерина Антюфьева. По её мнению, чрезмерное внимание к прошлому мешает человеку полноценно проживать настоящее и реализовывать возможности, которые даёт жизнь.

Психотерапевт Михаил Валуйский пояснил, что эмоции часто являются результатом автоматической оценки произошедшего, и фиксация на негативе может стать привычным способом реагирования. Однако от такого подхода можно избавиться, используя техники когнитивно-поведенческой терапии. Эти методы помогают формировать более адекватное восприятие реальности и справляться с иррациональными убеждениями, которые ведут к самобичеванию или катастрофизации.

Психологи считают, что непринятие прошлых ошибок связано с трудностью рассматривать их как часть жизненного опыта, а не как личную катастрофу. Важно научиться задавать себе вопросы, которые помогут понять собственные потребности и желания. Новогодние цели не обязательно формулировать строго в декабре — лучше сосредоточиться на том, что вызывает радость и интерес, позволяя себе двигаться вперёд в комфортном темпе.

Эксперты также советуют начать с малого: простая уборка квартиры или выбор наряда для встречи нового года могут стать первыми шагами к внутреннему обновлению. Главное — не убегать от реальности, а находить ресурсы в настоящем моменте, которые позволят достичь гармонии в будущем.