Врач-диетолог, кандидат медицинских наук Дарья Русакова объяснила, какую пользу приносят эти напитки и возможно ли их приготовить в домашних условиях.

Изотоники изначально были разработаны для марафонцев, которые преодолевают длительные дистанции. Они необходимы для нормальной работы сердца, предотвращения обезвоживания и потери электролитов. Однако сейчас эти напитки становятся популярными и среди спортсменов-любителей и посетителей фитнес-клубов. Вместе с тем, Русакова отметила, что изотоники не нужны всем. Например, человеку, который просто увеличил физическую активность до десяти тысяч шагов в день, скорее всего, не потребуется восстановление водно-электролитного баланса.

Эксперт подчеркнула, что необходимость в изотониках зависит от индивидуальных факторов, таких как избыточная масса тела, уровень потери жидкости, климатические условия и интенсивность физических нагрузок. Для здорового человека, который выполняет рекомендованные десять тысяч шагов в день, это не является чрезмерной нагрузкой, требующей восстановления с помощью изотоников.

В Интернете можно найти множество рецептов для приготовления изотоников в домашних условиях. Некоторые люди смешивают сладкий и соленый чай, другие добавляют соль в яблочный сок. Однако, с учетом широкого ассортимента готовых функциональных напитков, необходимость в домашнем приготовлении отпадает. Русакова предостерегла, что если у организма нет потребности в восстановлении водно-электролитного баланса, то употребление изотоников может привести к задержке воды и отекам.

Поэтому, по мнению диетолога, лучше всего выбирать готовые и сбалансированные напитки, чтобы избежать возможного вреда от неправильных пропорций при самостоятельном приготовлении.