По её словам, правильное питание играет ключевую роль в поддержании здоровья и увлажнённости кожи, а некоторые продукты могут существенно ухудшить её состояние.

Одной из основных причин сухости кожи является гликирование, процесс, негативно влияющий на состояние кожи. Дианова подчеркнула, что постоянное потребление сахара усугубляет этот процесс. В связи с этим она рекомендовала сократить или полностью отказаться от добавленного сахара, заменив его на более здоровые альтернативы, такие как фрукты и сухофрукты. Цельнозерновые продукты с низким гликемическим индексом также могут помочь в контроле уровня сахара в крови и обогатить рацион витаминами группы В, такими как В1 и В6.

Кроме того, Дианова отметила важность регулярного увлажнения кожи. На этот процесс влияют различные факторы, включая возраст, воздействие ультрафиолетового излучения и функционирование аквапоринов — мембранных белков, отвечающих за водный баланс в коже. Специалист советует избегать средств, содержащих спирт, так как они могут способствовать дополнительной сухости.

Важным аспектом для поддержания здоровья кожи является потребление продуктов, богатых ненасыщенными жирными кислотами. Эти вещества содержатся в растительных маслах, орехах и рыбе. Дианова также призвала отказаться от курения и включить в рацион продукты, насыщенные витаминами А и С, а также флавоноидами и изофлавоноидами. Наибольшее количество этих полезных соединений можно найти в свежих и замороженных ягодах, а также в овощах.

Таким образом, правильное питание и отказ от вредных привычек могут значительно улучшить состояние кожи и способствовать её увлажнению.