Эта информация опубликована в European Journal of Preventive Cardiology.

В рамках исследования 92 пожилые женщины были разделены на три группы. Первая группа занималась ВИИТ-тренировками, вторая — силовыми упражнениями, а третья — силовыми тренировками в сочетании с аэробными средней интенсивности.

После девятимесячного периода тренировок и через три месяца после него были проведены измерения объемов тела, веса, окружности талии и других параметров здоровья участниц исследования.

Результаты показали, что все виды упражнений помогли уменьшить окружность талии на 3,3 см. Однако только у женщин, занимавшихся ВИИТ, было значительно снижено систолическое кровяное давление и жесткость артерий.

Ученые объяснили, что ВИИТ тренировки способствуют увеличению частоты сердечных сокращений, ударного объема и улучшению кровотока в мелких сосудах, что помогает защитить от атеросклероза и других сердечно-сосудистых заболеваний, таких как гипертония.

Сохранение эластичности артерий играет важную роль в поддержании здоровья сердечно-сосудистой системы, поэтому ученые рекомендуют пожилым женщинам заниматься ВИИТ-тренировками для защиты их сосудов и улучшения общего состояния здоровья.