Согласно ее рекомендациям, в рацион беременных необходимо включать куриные яйца. Этот продукт содержит большое количество белка, холина, жирных кислот омега-3, необходимых для развития мозга и зрения у будущего малыша.

Кроме того, нутрициолог рекомендует добавить в рацион темную зелень и листовые овощи, такие как шпинат, капуста, рукола и мангольд. Эти продукты богаты фолиевой кислотой, витаминами группы В, а также витаминами А, C, K, необходимыми для здоровья ребенка и его нормального развития.

Екатерина Гусева также отметила важность включения в рацион беременных фасоли, чечевицы, бобов и нута. Эти продукты содержат растительный белок и клетчатку, которые помогают предотвратить проблемы с желудком и кишечником.

Не стоит забывать и о ферментированных молочных продуктах, таких как йогурт, кефир и ряженка. Они богаты кальцием, который необходим как для здоровья мамы, так и для развития костей и зубов у ребенка. Кроме того, эти продукты содержат лакто- и бифидобактерии, которые положительно влияют на микрофлору кишечника.

Таким образом, следуя рекомендациям нутрициолога, беременные женщины могут обеспечить себе и своему малышу все необходимые питательные вещества для здорового развития и нормального функционирования организма.