Специалисты рекомендуют укреплять иммунитет уже сейчас, чтобы быть готовыми к осенним непогодам.

Первым шагом к укреплению иммунитета является восстановление водного баланса. Доктор медицинских наук Дмитрий Еделев советует пить полезные чаи, которые помогут восполнить уровень жидкости в организме и насытить его витаминами. Особенно полезными будут травяные чаи с добавлением имбиря и эхинацеи.

Ограничение потребления алкоголя и табака также поможет укрепить иммунную систему. Тренировки на свежем воздухе способствуют закаливанию организма и подготавливают его к изменению погоды.

Интенсивная физическая активность не менее 150 минут в неделю, правильный режим сна и здоровое питание – ключевые моменты в подготовке к осени. Врач-диетолог Елена Соломатина рекомендует уделить внимание клетчатке, кисломолочным продуктам, белкам растительного и животного происхождения, а также продуктам, богатым витаминами и минералами.

Важно помнить, что здоровье зависит от правильного питания, физической активности и режима дня. Подготовьте свой организм к осени заранее, чтобы быть защищенными от вирусов и болезней в холодное время года.