Омега-3 жирные кислоты улучшают циркуляцию крови, предотвращают свертываемость крови, снижают кровяное давление и поддерживают здоровый сердечный ритм.

Кроме того, стоит разнообразить питание специями, в частности перцем чили. Регулярное употребление перца чили может снизить воспаление и риск развития сердечных заболеваний. Включение лосося в питание раз в неделю может укрепить здоровье сердца и уменьшить риск сердечных заболеваний.

Еще одним полезным для сердца и сосудов продуктом является вишня. Она богата витамином С, клетчаткой, антиоксидантами и антоцианами. Благодаря этим полезным элементам вишня способствует лучшей циркуляции крови. По тем же причинам эксперты рекомендуют разнообразить рацион апельсинами и оливковым маслом.