Она отметила, что у каждого стресса есть своя причина, и чтобы успокоиться, необходимо понять, что именно вызвало сильное волнение.

Для начала необходимо задать себе несколько вопросов, чтобы проанализировать свой стресс. Это можно сделать как мысленно, так и записав ответы на бумаге. Харитонова предложила создать таблицу стрессовых ситуаций, чтобы определить, на что именно вы реагируете, с какой интенсивностью и как часто.

Когда вы понимаете, какие ситуации вызывают у вас стресс, необходимо описать их подробно. Это поможет понять, какие негативные последствия вы представляете себе, насколько они реальны и как можно им противодействовать.

Харитонова подчеркнула, что важно разобраться в причинах стресса, так как именно они могут запускать цепочку негативных мыслей и эмоций. Она отметила, что работать со стрессом эффективно можно только тогда, когда известна его причина.

Сильное волнение, по словам психолога, может проявляться в напряжении мышц. Поэтому важно научиться распознавать симптомы стресса и обращать на них внимание, чтобы своевременно принимать меры по его снижению.