Однако эксперты уверены, что исключать из рациона жирные продукты не стоит, ведь и с помощью них можно стать стройнее. Авокадо и орехи — продукты, которые необходимы для нас. Например, в авокадо есть полезные жиры, насыщающие нас. Так же как и в орехах. Кроме того, многие исследования показывают, что употребление орехов снижает вероятность развития ожирения в принципе.
https://www.pharmcontrol.ru/news_medic.php?id=119620