Иммунолог рассказала, почему человек зевает на тренировке

Зевота на тренировке выглядит странно. Человек, который вдруг в ходе занятий с трудом может удержать зевок, сам себя смущается и недоумевает. Ведь зевота прочно ассоциируется с усталостью и скукой. Что несовместимо с активной тренировкой. При этом отмечается, что такое явление встречается нередко. Почему же так происходит, aif.ru рассказала Елена Сычева, врач аллерголог-иммунолог отделения специализированной помощи КДЦ НКЦ N 2 РНЦХ им. академика Б. В. Петровского.

В первую очередь, не стоит стесняться — тот, кто зевает на тренировке, не одинок. Это явление довольно обычное, и многие люди, занимающиеся спортом, сталкиваются с такой проблемой. Зевота представляет собой естественный непроизвольный вдох, довольно глубокий, и короткий выдох. Вместе с ней могут появляться потягивание конечностей, прикрываются глаза, может быть несильное слезотечение и даже иногда раздается характерный звук. Зевота не имеет неприятных ощущений, и сама по себе никакого вреда организму не наносит. Как правило, для нее характерно ощущение расслабленности и даже комфорта.

Зевание происходит в три этапа1. Вдох — здесь начинается сокращение групп мышц, затрагиваются подъязычные и мышцы дна рта. Следствием этого становится открывание челюсти, расширение глотки и сокращение диафрагмы, межреберных и дыхательных мышц. 2. Кульминация — начинается растяжение всех мышц, задействованных в процессе, происходит глубокий вдох ртом или носом. Бывает, что встречается задержка дыхания на короткое время, может происходить непроизвольное вытяжение рук и ног. 3. Выдох — считается завершающим этапом, когда происходит расслабление мышц, происходит выдох.

Примечательно, что все это укладывается всего лишь в 6 секунд времени. Точно неизвестно, зачем зевота нужна организму, равно как не до конца изучено и ее эволюционное происхождение. Есть версия, что люди получили ее от рыб, которые широко открывали рот для увеличения притока воды к жабрам и промыванию жаберных щелей. Пока ученые не пришли к единому мнению, почему человек зевает.

Почему человек может зевать на тренировке? В числе возможных причин, из-за чего развивается зевота во время тренировки, следующие пункты: Стресс и тревожность — даже во время тренировки человек может беспокоиться и переживать. Кроме того, беспокойство может вызывать и сама тренировка, когда многие переживают за правильное исполнение упражнений. В рамках различных исследований было показано, что зевота может усилить кровообращение в мозге и улучшает концентрацию внимания. И, возможно, зевота стала «разогревом» перед тренировкой, чтобы она прошла на высоте. Усталость — если занятие происходит вечером или утром после тяжелого дня, организм не до конца восстановлен, кроме того, выкраивание времени на занятие в плотном графике тоже может быть беспокойным и утомительным. Подъем тяжестей в зале или активные упражнения по аэробике могут привести к еще большей усталости и сонливости. Повышенная температура тела — во время занятия кровообращение ускоряется и может стать причиной повышения температуры тела, а зевание становится вариантом его охлаждения. Исследования показывают, что когда человек зевает, мышцы в области челюсти сокращаются, за счет чего увеличивается приток крови. При вдыхании прохладного воздуха охлаждается кровь в челюсти, которая затем поступает в остальные органы и системы, что снижает в целом температуру тела. Неинтересно — это как раз та самая скука, она может быть и на тренировке, если программа не нравится или тренер не слишком активный. Одни и те же упражнения каждый день способны привести к потере интереса к занятиям.