Это подтверждают результаты исследования, опубликованные в журнале British Journal of Sports Medicine. По данным анализа, прогулка со скоростью 6 километров в час может уменьшить вероятность заболевания на 39 процентов, в то время как скорость ходьбы от 3 до 5 километров в час снижает риск на 24 процента.

Специалисты также обратили внимание на количество шагов, сделанных за минуту. Они утверждают, что для мужчин минимальное количество шагов при скорости 4 километра в час должно составлять 87, а для женщин – 100. Высокая скорость ходьбы способствует улучшению мышечной силы, кардиореспираторной системы и снижению веса.

Авторы исследования проанализировали данные из 10 исследований, проведенных с 1999 по 2022 год, с участием более 500 тысяч человек из Великобритании, США и Японии. Эти результаты подчеркивают важность физической активности для профилактики диабета.

Однако, необходимо помнить, что у каждого человека могут быть индивидуальные особенности и противопоказания к интенсивной ходьбе. Поэтому перед началом любой физической активности рекомендуется проконсультироваться со специалистом.