На сегодняшний день так называемый «детокс» — это всего лишь маркетинговая уловка. Людей просто призывают покупать дорогие БАДы и процедуры. Специалист по здоровому питанию, нутрициолог, фитнес-тренер Дарья Савельева рассказывает о детоксикации подробнее. Новомодные диеты якобы для детоксикации — спонсор вреда здоровью, а никак не способ его поддержания. Например, безбелковые дни на соках и смузи могут попросту нарушить метаболические функции печени месяца на три.

Давайте разбираться, откуда же берутся токсины.

Откуда берутся токсины?

В XXI веке окружающая среда далека от идеала, есть определенные проблемы с водой, а во многих домах поселилась плесень. И конечно, пища не отличается высоким качеством и чистотой. Но виновато не только внешнее влияние — тело производит собственные отходы, так называемые продукты метаболизма, которые должны вовремя выводиться из организма.

Поэтому детоксы на несколько дней или недель — бесполезное занятие: нам требуется «поддерживающая уборка» организма каждый день, и тогда тело само будет справляться с отходами и внешними токсинами. Главное время для такой ежедневной уборки — это время сна. Если вы просыпаетесь свежим, отдохнувшим и бодрым, значит, внутренняя детоксикация работает правильно — все системы самоочищаются и восстанавливаются. А вот разбитость может говорить о том, что организм не успел все прибрать и восстановить.

И конечно, не последнюю роль играет отношение к себе. Представьте, что вы пришли домой, а там, прямо на сверкающем паркете, грязь. Эта метафора прекрасно отражает то, что делают с собой многие наши современники изо дня в день. Алкоголь, сигареты, лекарства без назначения, переедания, хаотичное питание — все это буквально засоряет организм. И невозможно очистить его одним «детоксом».

На самом деле у организма есть 4 системы удаления токсинов. Это плотно связанная сложная сеть, в которой каждый пункт плавно перетекает в следующий. Сбой на любом этапе может привести к накоплению «мусора» и вызвать проблемы во всей системе.

Как удаляются токсины?

Утилизация клеточных отходов

Исправно работающие клетки, вырабатывающие энергию правильно, — это чистые двигатели, не засоренные и производящие минимум отходов. А когда их энергетическая функция снижается, то увеличивается количество молочной кислоты и других продуктов воспаления. В норме молочная кислота повышается при активной физической нагрузке, что вызывает временные болевые ощущения в мышцах. А в воспаленном организме она избыточно вырабатывается и без нагрузок. О высоком уровне молочной кислоты могут говорить мышечные боли в состоянии покоя.

Отравление клеточными отходами вызывают:
гиподинамия и недостаточная мышечная масса (чем ниже уровень физической активности и дальше от нормы объем мышц, тем сложнее организму справляться с ядами);
и наоборот, перетренированность и отсутствие отдыха (при чрезмерных физических нагрузках организм не может утилизировать избыток молочной кислоты и отравляет сам себя).

Поэтому очень важно соблюдать баланс — быть активным, но избегать перегрузок. Важные питательные вещества в этой ситуации — антиоксиданты (коэнзим Q10, витамины А, С, Е).

Вывод относительно крупных частиц через лимфу

Лимфа (жидкость вокруг клеток тела) перемещает продукты жизнедеятельности по лимфатическим каналам и узлам, которые имеют два основных выхода (протока) по обеим сторонам позвоночника в плечевой зоне спины. Давление, скованность или боль в этой области могут говорить о лимфатическом застое.

Лимфоток активнее всего ночью, а его замедление приводит к отечности в области выхода протоков и давлению на нервы, в результате чего кисти рук или руки целиком часто немеют и затекают. Также из-за этого могут возникать головные боли и давление в задней части шеи.

Лимфатическая система работает по принципу дренажа, поэтому хорошая физическая активность — ее лучший друг.

Стоит также учитывать, что лимфоток существенно зависит от метеорологической ситуации, поэтому полеты в самолете являются серьезнейшей проблемой для работы лимфосистемы, как и длительное сидение вообще.