По его данным, за последние пять лет доля россиян с ожирением выросла на 30%. С заболеванием, признанным социально значимым, активно борются диетологи и нутрициологи, стремясь разрушить мифы о похудении, которые мешают людям вести здоровый образ жизни.

О том, как грамотно привести себя в форму и не навредить здоровью, aif.ru узнал у эксперта в этой области Натальи Конюховой. За 5 лет работы ей удалось помочь улучшить состояние здоровья огромному количеству клиентов, создать уникальную методику из семи элементов и стать признанным международным профессионалом.

Учет индивидуальных потребностей

Большинство специалистов-нутрициологов, диетологов работают только со стандартными протоколами питания, чаще всего это ПП или сбалансированный рацион с ограничением калорийности, реже — кето и LCHF — низкоуглеводные, но богатые жирами рационы. Но подобные диеты не учитывают индивидуальные особенности человека, говорит Конюхова.

«Чаще всего это стандартное меню с разной калорийностью рациона. Они не учитывают состояние здоровья, возраст, пол и условия жизни. То, что подходит одному, вряд ли будет эффективно для другого. Более того, такой подход может навредить здоровью», — объясняет эксперт.

Наиболее популярные в сети диеты базируются на строгом ограничении калорийности дневного рациона до 1200 ккал в сутки, что чрезмерно мало для взрослого человека и влечет за собой неприятные последствия. Несмотря на то, что такие диеты могут привести к быстрому снижению веса, они также могут нанести большой вред здоровью, привести к нарушениям в работе желудочно-кишечного тракта и к дефициту других важных питательных веществ. Подобные методы сосредоточены лишь на количестве потребляемых калорий и не предполагают работы со сном, физической активностью, питьевым режимом, стрессом и уходом за собой, за своей внешностью, в отличие от комплексной методики Конюховой.

«Только совместное внедрение всех этих шагов может привести к полноценному здоровью, снижению веса и активному долголетию у людей трудоспособного возраста», — считает Конюхова.

Эта проблема побудила ее создать свою, абсолютно новую методику «7 шагов к здоровью и стройности», которая не допустит подобных ошибок. Она базируется на исследованиях и опыте работы с клиентами и предлагает комплексный подход к здоровью. Правильное питание — один из семи аспектов методики.

Эксперт рекомендует своим клиентам умеренное потребление пищи, сбалансированное сочетание всех необходимых питательных веществ, включая белки, жиры и углеводы. Кроме того, большое значение стоит придавать качеству, поэтому рекомендуется выбирать натуральные, свежие и органические продукты, а не обработанные и готовые блюда.

Методика «7 шагов к здоровью и стройности» стала прорывом в индустрии. Она не включает строгих указаний по питанию, но приводит к удивительным результатам благодаря тщательной проработке нескольких аспектов жизни. И самое главное, она не наносит ни физический, ни психологический вред худеющему.

«Важно отметить, что моя методика не является строгой диетой, а, скорее, образом жизни. Она учитывает индивидуальные потребности каждого клиента и помогает им достичь целей по снижению веса и улучшению здоровья», — объясняет Конюхова.

Новая культура питания

Благодаря результатам уникальной методики ее пригласили стать членом Международной ассоциации специалистов и организаций в области превентивной и образовательной медицины, чтобы она поделилась с сообществом своими идеями. Теперь вместе с профессионалами со всего мира они формируют новую культуру здоровья, принимая во внимание все аспекты современной медицины и объединяя специалистов, ежедневно улучшающих жизнь обычных людей.

Положительные результаты от применения методики, огромная экспертиза в вопросе здорового похудения стали основой для победы Натальи и ее методик в крупнейших конкурсах для диетологов. Ведущие фигуры отечественной нутрициологии оценили методику среди сотен выдающихся специалистов. Один из конкурсов, в котором Наталья одержала победу, — «Спорт и Россия». В нем приняли участие ведущие российские и международные специалисты в областях практической реализации проектов здорового образа жизни.