Погода в межсезонье, когда ещё нет морозов, но на улице промозглая слякоть и пронизывающий ветер, наиболее коварна в плане простудных заболеваний. Тем не менее даже ненастье для детей — не повод сидеть дома.

Почему прогулки необходимы в любую погоду? Как правильно одеваться и какие части тела беречь в первую очередь? Об этом aif.ru рассказал врач-инфекционист, кандидат медицинских наук, доцент кафедры инфекционных болезней у детей РНИМУ им. Пирогова Иван Коновалов.

Почему прогулки в непогоду тоже полезны? Для поддержания оптимального состояния здоровья детям можно и нужно гулять, в в том числе и при условиях низкой температуры и высокой влажности. Во-первых, это своеобразное закаливание органов дыхания, кожи, слизистых оболочек — адаптация организма к смене сезона. Во-вторых, это физическая активность, которую очень важно сохранять, несмотря на серое небо и, казалось бы, унылую погоду.

Как правильно одеваться? Одежда не должна быть тёплой «с запасом», это приводит к избыточному потоотделению, испарине, на фоне которой дети расстёгиваются и быстро переохлаждаются. Поэтому укутывать ребёнка не надо, особенно если он активно двигается на улице.

При сборах на прогулки важен принцип многослойности. Базовый слой одежды — прилегающий непосредственно к коже — должен состоять из материалов, которые могли бы быстро впитывать пот (допустим, хлопок), а лучше при этом — быстро выводить влагу наружу (быстросохнущие современные синтетические ткани). Средний слой — это теплоизолятор — удерживает оптимальную температуру без колебаний (он и утеплитель, и охладитель в одном флаконе, по принципу термоса — например, флис или шерсть). И верхний слой — это ветро- и влагозащитные материалы, в идеале — современные водоотводящие и водоотталкивающие ткани с так называемой мембраной — позволяют испаряться влаге из нижележащих слоёв одежды, но не пропускают дождь извне.

Что прикрывать в первую очередь? Важнее всего защищать от переохлаждения зоны, которые к этому более всего предрасположены. Это шея, уши, кисти, стопы и голеностопные суставы. Эти зоны желательно всегда держать в комфортных условиях, несмотря на моду молодёжи на открытые лодыжки.

Когда надевать шапку? Если ребёнок не надевает шапку, то даже при отсутствии минусовых температур возможно переохлаждение, в первую очередь за счёт быстрого отведения температуры с кожи ушных раковин. С учётом другого участка тела, чувствительного к переохлаждению, — шеи — даже модный шарф может дать хорошую степень защиты при отсутствии головного убора при температурах около нуля.

Объясните подростку, для чего нужно носить головные уборы: если он заболеет на фоне переохлаждения, например, отитом или гайморитом, то надолго выпадет из активной жизни, учебы и общения со сверстниками, вынужден будет переносить приём лекарств, уколы, сдачу анализов, поездки по врачам. Для него понимание возможных результатов его беспечности и дани моде должно быть реалистичным, а не просто занудным ворчанием старших. Это процесс делегирования ответственности за принимаемые решения.

Иногда после переохлаждения шеи может развиться локальное воспаление мышц — миозит («продуло шею»). Очень неприятное состояние, когда человек несколько дней подряд с трудом поворачивает голову. Так что респираторные инфекции — не единственные последствия неадекватной терморегуляции при изменении климата.

Что еще снизит риск заболевания? При таких температурах, которые часто держатся поздней осенью, — еще не слишком низких, но при этом с повышенной влажностью — возникают великолепные условия для передачи и непосредственно воздушно-капельных инфекций, в первую очередь вирусных — гриппа, риновируса, коронавируса и многих других. Поэтому в помещениях имеет смысл или держать окна постоянно открытыми, или регулярно проветривать и быть адекватно одетыми. Такие меры значимо снижают вирусную и бактериальную нагрузку, особенно если речь идет об организованных коллективах, образовательных учреждениях, например детских садах и школах.