В условиях пандемии коронавируса аюрведические врачи предлагают широкий арсенал средств для профилактики заболеваний и укрепления иммунитета, а также для восстановления организма после перенесенной болезни. Мы поговорили с индийским врачом Нидишем Наиром, главным доктором аюрведической клиники Kalari Rasayana, чтобы узнать, как знания аюрведы могут помочь в борьбе с Covid-19.

Аюрведа предлагает разносторонний спектр профилактических мер, включая духовные практики, натуральные травяные препараты и рекомендации по терапевтической диете. Такой комплексный подход способствует укреплению иммунитета, уменьшению воспалений в организме и нормализации эмоционального фона. Терапевтическая диета по законам аюрведы строится на трех главных принципах: еда должна соответствовать биологическому голоду, необходимо прислушиваться к организму и сделать обед самым питательным приемом пищи.

Если вы уже заболели коронавирусом или другим вирусным заболеванием, первым делом стоит скорректировать питание, сделав каждый прием пищи насыщенным и полезным. Обратите внимание на то, что вы ели в период появления первых симптомов болезни — возможно, в рационе не хватало витаминов. Рекомендуется исключить или сократить употребление молочных продуктов, жиров и мяса, так как тяжелая пища может усугубить состояние. Питье теплой воды с добавлением имбиря поможет ускорить обмен веществ и поддерживать работу лимфатической системы.

Важно также избегать активной физической нагрузки и дать организму время на восстановление. Дыхательные практики могут помочь восстановить функции бронхов и легких после Covid-19.

Постковидная депрессия — еще одна проблема, с которой сталкиваются выздоровевшие. Стресс может сохраняться даже после выздоровления. Чтобы справиться с этим состоянием, необходимо добавить регулярные физические нагрузки в повседневную рутину, следить за эмоциональным фоном и устраивать себе «разгрузки» через практику йоги или медитации.

Для профилактики заболеваний аюрведа рекомендует следовать циркадным ритмам, практиковать принципы Динакахарьи, включая раннее пробуждение и полноценный сон. Управление настроением и медитация помогут избежать стресса и укрепить иммунитет. В питании стоит придерживаться нескольких простых правил: есть только то, что полезно для вашего организма, включать в рацион имбирь, куркуму и лайм, а также поддерживать оптимальный уровень гидратации.