Однако стоит помнить, что не все привычные взрослым напитки подходят для детей. Рассмотрим, какие из них — чай, кофе и какао — можно включить в детское меню.

Чай может стать хорошим выбором для детей. Подойдут как черный, так и зеленый, но только если они заварены некрепко и не содержат искусственных ароматизаторов. Чай отлично утоляет жажду, бодрит и содержит множество биологически активных компонентов, таких как кофеин, танин, теофиллин и биофлавоноиды. В зеленом чае этих веществ в 2,5 раза больше, а кофеина меньше, чем в черном. Чай для малышей можно дополнить свежими ягодами, лимоном, молоком, медом и травами, что сделает его не только вкусным, но и полезным.

Кофе, в свою очередь, считается напитком для взрослых. Его не рекомендуют давать детям из-за высокого содержания кофеина. Однако существуют кофейные напитки, приготовленные из ячменя и цикория, которые могут быть более подходящими для малышей. Эти напитки не только лишены недостатков натурального кофе, но и полезны для сердечно-сосудистой и нервной систем.

Какао — это не только вкусный, но и питательный напиток. Оно содержит жиры, белки, углеводы, а также минеральные вещества, такие как калий, магний и фосфор. Какао может стимулировать сердечно-сосудистую и нервную системы, поэтому лучше предлагать его детям по утрам и не чаще двух раз в неделю. Однако стоит помнить, что этот напиток не подходит детям с пищевой аллергией и проблемами почек.

Специалисты Всемирной организации здравоохранения рекомендуют вводить чай, какао и кофейные напитки в рацион детей после двух лет. Это связано с тем, что они могут усложнять усвоение железа, что особенно важно для детей младше этого возраста. Также не стоит предлагать эти напитки сразу после рыбных и мясных блюд, так как некоторые их компоненты могут мешать усвоению питательных веществ.