Также большую роль в здоровье играет правильное питание. Ведь поговорка мы есть то, что мы едим, отражает нашу действительность. Употребляя жирные высококалорийные продукты, мы в скором времени набираем вес и становимся такими же, как съеденные продукты. Однако есть и полезные продукты. Сегодня мы вам расскажем, какие продукты снизят уровень холестерина и очистят ваши артерии. Ведь за последнее время мы наблюдаем тенденцию повышения холестерина и увеличение заболеваемости атеросклерозом. Зачастую это приводит к летальному исходу. По статистике, от нарушения работы артериальной системы смертность гораздо выше, чем от алкоголизма и курения. Причем во многих случаях болезнь развивается бессимптомно и выявить ее можно только проходя специализированные обследования.

Поэтому крайне важно снизить риск возникновения атеросклероза и иных артериальных заболеваний. Для этого мы рекомендуем употреблять следующие продукты, улучшающие здоровье артерий и сосудов.

1. Чеснок. Этот корнеплод не только наполнит ваше блюдо аппетитным ароматом, но также и обладает способностью снижать давление и уровень холестерина. Также чеснок является природным антиоксидантом, продлевающим молодость. Употребляя всего один зубчик чеснока в день, вы очистите стенки артерий от жировых скоплений.

2. Оливковое масло. Это здоровый продукт, который, вопреки некоторым домыслам, никак не повышает холестерин и в небольших количествах очень полезен организму. Его можно добавлять в различные овощные салаты, повышая их питательность и способствуя усвоению многих элементов. Однако чрезмерно употреблять оливковое масло не стоит по причине его высокой калорийности.

3. Авокадо. Его свойства аналогичны оливковому маслу. Оно богато полезными жирными кислотами, которые снижают окислительные процессы в артериях. Авокадо является очень питательным продуктом, снижающим уровень холестерина. Его можно добавлять в салаты или готовить на его основе соусы.

4. Овес. Этот продукт идеально подходит в качестве завтрака. Он надолго насыщает организм, при этом предотвращая отложения жиров на стенках сосудов. Кроме того овес благотворно влияет на здоровье кишечника, что важно в любом возрасте.

5. Фрукты, богатые пектином. К ним относятся яблоки, грейпфрут, клубника и виноград. Пектин снижает риск сердечных заболевание и контролирует образование холестерина. Также эти продукты являются прекрасными вариантами перекуса.

6. Спаржа. Она хорошо очищает стенки сосудов и артерий и предотвращает образование тромбов. Спаржу можно варить, тушить и запекать.

7. Гранат. Сок из граната обладает большим количеством антиоксидантов. Этот напиток снижает пагубное влияние холестерина на артерии. Один стакан в день значительно улучшит состояние всего организма.

8. Соя. Продукты на ее основе улучшают здоровье сердечно-сосудистой системы. Многие уже перестали употреблять мясо, заменив его на тофу.

9. Брокколи. Содержит витамин К, который необходим для усвоения кальция. Также капуста богата клетчаткой, оздоровляющей артерии.

10. Рыба. Любая рыба очень полезна для организма. Она содержит омега-3, которые крайне необходимы для очищения артерий. Особенно стоит обратить внимание на рыбу жирных сортов и так называемую голубую рыбу. К ней относятся лосось, тунец, сельдь, сардина и форель. Желательно употреблять рыбу 3 раза в неделю.

11. Баклажаны. Этот овощ очень хорошо снижает уровень холестерина. Содержащиеся в баклажанах растворимые пищевые волокна необходимы для здоровья сердца.

12. Куркума. Эта яркая специя, помимо своего уникального остро-пряного аромата, способствует устранению воспалений и быстрой регенерации тканей. Кроме того, куркума препятствует возникновению тромбов, что очень важно для сердечно-сосудистой системы.

Обязательно добавляйте эти продукты в свой рацион, тогда ваши артерии будут чистыми и здоровыми.

Все рекомендации должны быть строго согласованы со специалистом!

Источник: ( https://zen.yandex.ru/132 )