И тут никто не задумывается, что девушки-бикинистки соблюдают такой жесткий рацион только в период подготовки к выступлениям. Кто-то ориентируется на монодиеты, кто-то участвует в марафонах, начиная изнурительно тренироваться. И человек, конечно, худеет! Так как формула похудения во всех случаях выглядит одинаково

количество поступивших калорий < количество потраченных калорий

А при жестких диетах и тяжелых тренировках это условие всегда соблюдается. Поэтому неважно какая это будет диета, они все ориентированы на выполнение этого простого условия.

Давайте разберемся что происходит с организмом при жестких ограничительных диетах? Все правильно – стресс. Сначала появляется чувство легкости, организм не так сильно загружен пищей и человек на самом деле ощущает легкость, прилив энергии. Весы показывают снижение веса и это окрыляет!

Что далее? А далее начинается самое интересное: организм недополучает питательных веществ, желание скушать что-то возрастает, особенно если близкие что-то хомячат. Но мы запрещаем себе это сьесть. К примеру, если запретить сладкое совсем, то мы будем хотеть съесть конфетку, зефир, торт и прочее. Причем эта мысль не будет давать покоя. Так устроен человек – запретный плод сладок! И вот мы терпим… думаем о конфетке и дальше терпим… Человек начинает испытывать стресс и от этого еще больше желать заесть этот стресс. Ведь заедание – это самый простой способ избавления от стресса! А дальше что? - СРЫВ!

Если девушка, например худела к какому-то событию (поездка на море, корпоратив, день рождения, Новый год), то вероятность срыва именно в момент наступления события очень высока! После срыва мы чувствуем чувство вины, начинаем себя корить – это очень большая ошибка, которая ведет все к новому и новому заеданию!

И что получается: столько сил было потрачено – это и готовка себе пп-блюд, тренировки в зале, а самое главное бесконечный отказ себе в удовольствии скушать вожделенный кусочек, а потом наступил срыв, и ты уже не можешь остановиться – начинается всепоглощающее обжорство (сладкое, соленое, копченое, жареное и все вместе)!

Как не допустить срыва? - Не устанавливать себе адских ограничений!

Если вы разрешите себе в день скушать одну конфетку – от этого ничего страшного не случится. Вы будете знать, что вот она – ваша конфетка, она никуда от Вас не денется, и вы всегда сможете ее скушать! Поверьте – вам меньше её будет хотеться, если вы будете знать, что она Ваша и вы в любой момент можете её скушать. Это касается и других продуктов.

Для похудения ограничения должны быть, но не жесткими! Кушать нужно только тогда, когда вы голодны! Не нужно доводить до сильного голода, когда невмоготу. Проголодались – покушали. Если вы решили что-то пожевать -сначала прислушайтесь к себе: действительно ли вы проголодались или, может, вы были расстроены чем-то и вам хочется утешить себя едой, а, может, увидели мимо в витрине магазина какой-то аппетитно выглядящий лакомый кусочек и Ваш мозг начал рисовать в голове картинку, как Вам было бы приятно скушать этот кусок! Зачастую мы едим просто потому, что нам нравиться этот процесс!

Поэтому: прислушиваетесь к себе! Это позволит избежать переедания! Организм сам подскажет!

Похудение должно быть комфортным, только тогда вы сможете поддерживать свой желанный вес всю жизнь! Не загоняйте себя в жесткие рамки и не будет желания из них вырваться! Ставьте достижимые цели.

Любите свое тело – оно у Вас одно, заменить на другое не получиться. Если вы полюбите тело, то вы уже не будете запихивать в него разный пищевой мусор, потому что просто жалко себя, свою кожу, свои органы, которые страдают от этого.

Источник: ( https://zen.yandex.ru/id/5f8847d6b7e1fb72420d8ec2 )