Почему даже в теплом помещении женщины часто кутаются в пледы, а мужчины чувствуют себя комфортно? Это не субъективность и не слабость, а вполне объяснимые физиологические особенности, которые подтверждают и клинические рекомендации, и современные исследования. Врач Ксения Нечаева назвала три ключевые физиологические особенности женского организма, объясняющие повышенную чувствительность к холоду.

Особенности кровообращения и сосудистой реакции

Кровеносная система организма — наш личный обогреватель. Когда температура вокруг падает, организм пытается сохранить тепло для самых важных органов: сердца, легких, мозга. Для этого он сужает сосуды на поверхности тела: на руках, ногах, лице. У женщин этот механизм запускается быстрее и выражен сильнее.

Причина — в гормоне эстрогене. Он делает сосуды более чувствительными к холоду, поэтому они сужаются раньше и интенсивнее. В результате кровь уходит глубже, а кожа становится холоднее. Именно поэтому женщины первыми чувствуют холод в руках и ногах — даже в теплом помещении с небольшим сквозняком.

Исследования показывают, что при одинаковой температуре окружающей среды женский организм начинает экономить тепло раньше, чем мужской. То есть женщины реагируют на холод не только быстрее, но и ярче.

Разная мышечная масса и скорость обмена веществ

Мышцы — главный генератор тепла. Когда они работают, они выделяют энергию и согревают тело изнутри. У мужчин мышечной ткани больше по природе, это связано с тестостероном, который отвечает за рост мышц. Поэтому даже в покое мужчина вырабатывает больше тепла.

У женщин мышечной массы, как правило, меньше. И это влияет на все: и на базовый уровень энергии, и на способность быстро согреваться. Обмен веществ у женщин в среднем ниже примерно на четверть по сравнению с мужчинами, поэтому организм производит меньше внутреннего тепла.

И именно здесь кроется одна из самых очевидных причин, почему женщинам чаще холодно: их тела объективно вырабатывают меньше тепла, особенно если образ жизни малоподвижный или есть хроническая усталость.

Распределение жировой ткани

Распространенный миф — будто подкожный жир должен греть. На самом деле он не греет, а изолирует. И изолирует он не то, что нам кажется. У женщин процент жировой ткани выше, чем у мужчин, — это естественная биологическая особенность. Но этот жир защищает внутренние органы, а не руки или ноги. Он служит теплоизоляцией для центра тела, чтобы обеспечить безопасность будущей беременности, даже если женщина в данный момент небеременна.

Когда на улице холодно, организм направляет кровь туда, где находятся жизненно важные структуры, — в брюшную полость. Руки и ноги при этом страдают первыми. Поэтому у женщин часто замерзают именно пальцы, нос, а не живот или грудь.

То есть жир, вопреки ожиданиям, внешне нас не согревает, а делает разницу между теплым «центром» и холодными ладонями еще заметнее.

Дополнительные факторы, о которых важно знать

Помимо трех основных механизмов есть и дополнительные.

Гормональный цикл. За несколько дней до менструации температура тела слегка повышается, а в другие фазы — снижается. Поэтому в начале цикла большинство женщин мерзнут сильнее.

Стресс и недосып. Они усиливают спазм сосудов, ухудшая кровоснабжение конечностей.

Малоподвижность. Даже короткая прогулка или легкое движение повышает выработку тепла.

Низкий гемоглобин. Если кровь переносит кислород хуже, тканям не хватает энергии и организм «экономит», что усиливает ощущение холода.

То, что женщинам холоднее, не миф и не преувеличение. Это результат работы сосудов, гормонов, мышечной системы и распределения жировой ткани.

Женский организм устроен так, чтобы прежде всего защищать внутренние органы и репродуктивную систему, и делает он это за счет охлаждения периферии. Понимание этих механизмов помогает относиться к своему телу бережнее: выбирать правильную одежду, следить за уровнем железа, не игнорировать хронический стресс и не стыдить себя за то, что всем нормально, а вам холодно.

Если ощущение холода выраженное, мешает жить или сопровождается усталостью, ломкостью ногтей, нарушением цикла — стоит обратиться к врачу. Иногда за этим скрываются состояния, которые легко корректируются после диагностики.