«Помните, что острота зрения зависит не только от питания, но и от образа жизни (в том числе вредных привычек), наследственности, профессии. Все очень индивидуально. В том числе и зарядка для глаз – врач сможет порекомендовать необходимый именно вам комплекс упражнений, поэтому не пропускайте профилактические осмотры», – пояснила Голубева.

Для поддержания зрения полезны овощи, такие как тыква, морковь, кукуруза, болгарский перец, шпинат, капуста всех видов, зеленый горошек и помидоры. Фрукты – персики, абрикосы, мандарины, апельсины и хурма. Также полезны орехи (грецкий, кешью, арахис) и рыба, включая тунец, скумбрию, сельдь и лососевых, которую рекомендуется есть хотя бы два раза в неделю.

Врач подчеркнула, что правильное питание – лишь часть заботы о зрении. Важно следить за образом жизни, выполнять упражнения для глаз и регулярно проходить осмотры у специалиста, чтобы сохранить здоровье зрения на долгие годы.