«Живешь в ритме Netflix даже после полуночи и спишь с ночником? Тогда знай, что искусственный свет в темное время суток может серьёзно ударить по сердцу», - написала она.

Новое исследование показало, что у таких людей выше риск ишемической болезни сердца, инфаркта миокарда, сердечной недостаточности, фибрилляции предсердий и инсульта, отметила Павлова.

Врач пояснила, что внутренние часы человека (циркадные ритмы) регулируют работу всего организма, от давления до обмена веществ. И когда свет «говорит» телу, что сейчас день, а мозг пытается спать, биосистема начинает работать вслепую, что может запустить хроническое воспаление, метаболические сбои и перегрузку сердца. Кроме того, есть исследования, которые доказали связь нарушений циркадных ритмов с деменцией, диабетом, ожирением и раком, отметила специалист.

Павлова рекомендовала уменьшать яркость света и экрана за час-два часа до сна, а лучше совсем отложить гаджеты. Чтобы добиться полной темноты, она посоветовала использовать во время сна маску, шторы и убрать все подсветки. Кроме того, отметила врач, нужно стараться ложиться и вставать в одно и то же время и больше находиться при дневном свете днем, чтобы «синхронизировать» свои биочасы.