14.07.2020 3750
Иногда стресс может быть позитивной силой, когда он мотивирует нас на выполнение важных вещей. Но довольно часто, например, когда мы стоим в пробке, стресс оказывает разрушительное действие на нас.
Испытывать стресс в течение длительного периода времени опасно, так как это сказывается на состоянии здоровья.
Стресс — это автоматический ответ организма, который направлен на мобилизацию резервов организма в экстремальных случаях. Столкнувшись с опасностью, организм вырабатывает специальные гормоны (адреналин), которые помогают нам быть во всеоружии. Это приводит к увеличению частоты сердечных сокращений и дыхания, повышает артериальное давление и энергию.
Сегодня нам не нужно охотиться и убегать от диких зверей, но стресс не исчез. Стресс сопровождает нас повсюду: на первом свидании, при просмотре триллера или на собеседовании. Вы помните это чувство, которое истощает психические силы и делает нас уставшими, несмотря на отсутствие физической нагрузки?
Чем дольше длится стресс, тем хуже это для тела и психики. Хронический стресс может также вызвать заболевание. Другие формы хронического стресса, такие как депрессия и низкий уровень социальной поддержки, способствуют увеличению сердечно-сосудистого риска.
Что же мы можем противопоставить стрессу? Помимо изменения своего отношения к проблемам, есть несколько вспомогательных средств: медитация или правильное питание. Кроме того, бойцы подразделения SWAT знают ещё одно.
SWAT: Не дрейфь, сынок, дыши
Штурмовая группа со специальным вооружением (SWAT), используемая полицией или ФБР в тяжёлых случаях противостояния, является одним из элитных тактических подразделений. Обычно SWAT первым реагирует на острую опасность, возникающую в городских джунглях.
Работа в SWAT и подобных подразделениях спецназа, вероятно, наиболее напряжённая из всех. Люди в подобных подразделениях постоянно находятся на пиковых уровнях истощения и стресса. Они должны быть всегда готовы к любым опасностям.
Один из навыков, которому обучают бойцов SWAT, является так называемое тактическое дыхание. Начните медленно вдыхать через нос, медленно считая до четырёх. Дышите животом, а не грудью.
Живот должен выпирать на вдохе, как воздушный шар, это активирует антистрессовый механизм парасимпатики. Удерживайте воздух в течение четырёх счётов, а затем начните медленно выдыхать через рот. Вдох — удержание — выдох должны продолжаться четыре счёта.
Это и есть тактическое дыхание, которое на самом деле известно с давних времён. Дыхание животом является непременным условием здоровья, и его можно выполнять постоянно. Особенно в условиях стресса.
Источник: ( https://www.epochtimes.ru/c/health/ )
Стресс — это автоматический ответ организма, который направлен на мобилизацию резервов организма в экстремальных случаях. Столкнувшись с опасностью, организм вырабатывает специальные гормоны (адреналин), которые помогают нам быть во всеоружии. Это приводит к увеличению частоты сердечных сокращений и дыхания, повышает артериальное давление и энергию.
Сегодня нам не нужно охотиться и убегать от диких зверей, но стресс не исчез. Стресс сопровождает нас повсюду: на первом свидании, при просмотре триллера или на собеседовании. Вы помните это чувство, которое истощает психические силы и делает нас уставшими, несмотря на отсутствие физической нагрузки?
Чем дольше длится стресс, тем хуже это для тела и психики. Хронический стресс может также вызвать заболевание. Другие формы хронического стресса, такие как депрессия и низкий уровень социальной поддержки, способствуют увеличению сердечно-сосудистого риска.
Что же мы можем противопоставить стрессу? Помимо изменения своего отношения к проблемам, есть несколько вспомогательных средств: медитация или правильное питание. Кроме того, бойцы подразделения SWAT знают ещё одно.
SWAT: Не дрейфь, сынок, дыши
Штурмовая группа со специальным вооружением (SWAT), используемая полицией или ФБР в тяжёлых случаях противостояния, является одним из элитных тактических подразделений. Обычно SWAT первым реагирует на острую опасность, возникающую в городских джунглях.
Работа в SWAT и подобных подразделениях спецназа, вероятно, наиболее напряжённая из всех. Люди в подобных подразделениях постоянно находятся на пиковых уровнях истощения и стресса. Они должны быть всегда готовы к любым опасностям.
Один из навыков, которому обучают бойцов SWAT, является так называемое тактическое дыхание. Начните медленно вдыхать через нос, медленно считая до четырёх. Дышите животом, а не грудью.
Живот должен выпирать на вдохе, как воздушный шар, это активирует антистрессовый механизм парасимпатики. Удерживайте воздух в течение четырёх счётов, а затем начните медленно выдыхать через рот. Вдох — удержание — выдох должны продолжаться четыре счёта.
Это и есть тактическое дыхание, которое на самом деле известно с давних времён. Дыхание животом является непременным условием здоровья, и его можно выполнять постоянно. Особенно в условиях стресса.
Источник: ( https://www.epochtimes.ru/c/health/ )
Оптовые цены на лекарственные препараты Прайс-лист