Об этом стало известно из публикации в научном издании Biophysical Journal. Исследование фокусируется на том, как сигнальный путь клетки, отвечающий за синтез новых мышечных белков, активируется в зависимости от интегрированной со временем физической нагрузки.

Одной из ключевых находок ученых является то, что физиология каждого человека уникальна, и поэтому важно индивидуально подбирать оптимальное время тренировок и комбинацию упражнений. В работе подчеркивается, что индивидуализированные программы тренировок являются наилучшим способом для эффективного наращивания мышечной массы.

Исследование также указывает на необходимость корректировки тренировочного процесса в зависимости от результатов. Например, если человек не замечает прогресса, ему следует увеличить время тренировок при недостаточном уровне нагрузки. В то же время, чрезмерная нагрузка может привести к мышечной дисфункции, так как тело может оказаться под максимальным напряжением за слишком короткий промежуток времени.

В дальнейшем ученые планируют разработать приложение, которое позволит пользователям самостоятельно создавать индивидуальные планы тренировок, учитывающие их физические особенности и цели. Это может значительно упростить процесс достижения желаемых результатов в наборе мышечной массы.

Ранее в интервью радио Sputnik специалист по физической подготовке Антон Лосев делился рекомендациями о том, как плавание может способствовать снижению веса. Он отметил, что тем, кто уверенно держится на воде и способен плавать без остановки от 10 до 30 минут, этот вид активности может быть особенно полезен для достижения желаемых результатов в снижении веса.