В это время года люди активно ищут способы повысить уровень витаминов и минералов в своем рационе. Кто-то предпочитает налегать на свежие фрукты и овощи, собранные летом, а кто-то начинает приобретать мультивитаминные комплексы. Однако, как сохранить достигнутые результаты и не допустить их разрушения, особенно в свете употребления алкоголя? Об этом рассказали специалисты областного клинического наркодиспансера.

По словам главного внештатного специалиста психиатр-нарколога Минздрава Московской области Виталия Холдина, чрезмерное употребление алкоголя может привести к серьезным последствиям для организма. "Человек, который выпивает, попадает в замкнутый круг. Чрезмерное употребление алкоголя приводит к дефициту необходимых для организма веществ, а их недостаток, в свою очередь, может усиливать тягу к алкоголю", – отметил он. Спиртные напитки способны разрушать запасы витаминов и полезных веществ, что приводит к развитию авитаминоза. Особенно быстро вымываются витамины группы В, которые играют важную роль в функционировании эндокринной и нервной систем, а также влияют на состояние кожи, ногтей, волос и сосудов. Кроме того, недостаток витаминов группы В может привести к ухудшению когнитивных функций.

Для того чтобы максимально насытить свой организм полезными веществами, важно следовать нескольким простым правилам. В первую очередь, необходимо заботиться о сбалансированном рационе, включая в него больше сезонных овощей и фруктов. Если же вы решите пропить курс витаминов, делать это стоит только по назначению врача. Также стоит обратить внимание на необходимость отказа от курения и алкоголя, так как эти привычки могут свести на нет все усилия по укреплению здоровья.

Напомним, что в настоящее время проходит Неделя популяризации потребления овощей и фруктов, что является отличной возможностью для каждого из нас обратить внимание на свое питание и сделать выбор в пользу здоровья.