По ее словам, любая диета не только предполагает ограничение калорий, но и требует поступления витаминов и микроэлементов. В условиях ограниченного питания часто возникает необходимость корректировать рацион с помощью добавок.

Физическая активность, будь то тренировка или простая прогулка, приносит множество преимуществ, включая улучшение настроения и контроль веса. Однако при строгих ограничениях в питании у человека может не хватать сил для активных занятий и повседневных дел. Это часто связано с дефицитом необходимых витаминов и минералов.

Шавинина акцентирует внимание на витаминах группы B, которые играют ключевую роль в поддержании здоровья нервной системы и выработке энергии из пищи. Во время стресса, которым можно считать и диету, организм расходует именно эту группу витаминов. Недостаток витаминов B может привести к снижению уровня серотонина и дофамина, что, в свою очередь, вызывает трудности с концентрацией, усталость и проблемы со сном.

Сон является критически важным для восстановления, особенно во время голодания. Без достаточного отдыха мышцы не смогут восстанавливаться и функционировать должным образом. Исследования показывают, что дефицит витаминов группы B у активных людей может негативно сказаться на их способности восстанавливаться и справляться с заболеваниями.

Чем дольше человек придерживается диеты и испытывает стресс, тем больше витаминов B ему может понадобиться. Врачи рекомендуют включать в рацион продукты, богатые витаминами группы B, такие как цельнозерновые, шпинат, фасоль, лосось и орехи. В противном случае стоит рассмотреть возможность добавления комплексных витаминов в питание, чтобы избежать негативных последствий для здоровья.