Это подчеркивает важность анализа своего образа жизни и пересмотра привычек, связанных со сном. Врачи постоянно напоминают о значении хорошего сна для здоровья. Даже если вы активно занимаетесь спортом и правильно питаетесь, плохой сон может многократно увеличить риск развития различных заболеваний.

Специалисты медицинского центра Бет Исраэль Диаконисса в Бостоне и Гарвардской медицинской школы провели исследование, чтобы выяснить, насколько качественный сон влияет на риск преждевременной смерти. Результаты оказались поразительными, о чем сообщается в релизе, опубликованном на сайте Американского колледжа кардиологов. В ходе исследования были проанализированы данные 172 321 человека, собранные в 2013-2018 годах в рамках опроса о состоянии здоровья жителей Соединенных Штатов.

Средний возраст опрошенных составил 50 лет, при этом более половины респондентов (54%) были женщинами. За время наблюдений 8 681 человек из числа участников опроса скончались. Из них более 2,6 тысячи летальных исходов (30%) были вызваны сердечно-сосудистыми заболеваниями, 2 052 (24%) — раком, а 4 019 (46%) участников умерли по другим причинам.

Чтобы оценить качество сна каждого респондента, ученые выделили пять главных критериев отличного ночного отдыха. К ним относятся: продолжительность сна — не менее 7–8 часов в сутки; проблемы с засыпанием — не чаще двух раз в неделю; проблемный сон — не чаще двух раз в неделю; отсутствие необходимости в снотворном; ощущение себя выспавшимся и отдохнувшим не реже пяти дней в неделю. За каждый критерий исследователи назначали балл, и идеальный сон сочетал все эти пять параметров.

Кроме того, ученые учитывали и другие важные факторы, такие как социально-экономический статус, вредные привычки и сопутствующие диагнозы. В результате было установлено, что у людей с идеальным, «пятибальным» сном риск преждевременной смерти ниже на 30%. Вероятность умереть от сердечно-сосудистых заболеваний у таких людей была меньше на 21%, от онкологических заболеваний — на 19%, а по другим причинам — на 40%.