По словам специалиста, оптимальная длительность дневного сна зависит от того, сколько часов человек спал ночью. Если ночной сон составил менее восьми часов, то достаточно выделить на дневной отдых около одного часа.

София Черкасова отметила, что для тех, кто высыпается ночью, но предпочитает дремать днем, достаточно 15–20 минут. Однако для людей, страдающих от недосыпа, продолжительность дневного сна может варьироваться в зависимости от степени дефицита сна. Важно просыпаться до 15:00, чтобы избежать проблем с засыпанием вечером.

Кроме того, врач обратила внимание на то, что метеочувствительные люди могут сталкиваться с трудностями при засыпании из-за изменений уровня влажности и атмосферного давления. Это может привести к недосыпу, который, в свою очередь, увеличивает риск развития депрессии, профессионального выгорания и различных сердечно-сосудистых заболеваний.

18 января в Москве произошел трагический случай: 16-летний подросток скончался от редкой формы бессонницы, относящейся к неизлечимым наследственным заболеваниям. Врач невролог-сомнолог Елена Царева в беседе с «Известиями» рассказала о симптомах фатальной семейной бессонницы, которая стала причиной смерти подростка. Ключевыми признаками этой болезни являются полная неспособность засыпать и отсутствие реакции на снотворные препараты, что связано с изменениями в структуре мозга.

Таким образом, соблюдение оптимального режима сна, как ночного, так и дневного, является важным аспектом здоровья, способствующим не только восстановлению сил, но и профилактике серьезных заболеваний.